Thói quen đổi vận bằng cách tập trung

Thói quen đổi vận bằng cách tập trung

Thói quen đổi vận là tập trung sắt bén. Khi tập trung bạn học và hiểu rất nhanh, làm việc nhanh, ít khi bị sai sót. Cấp trên đánh giá cao các người biết tập trung. Mình hoàn toàn có thể làm giỏi hơn nhiều, nhưng khi bạn thiếu sự tập trung sẽ đẩy cuộc đời bạn lên tầm cao hơn và tốt hơn nhiều.

CÁCH TẠP TRUNG CAO ĐỘ ĐƠN GIẢN, DỂ HIỂU DỄ LÀM, NHƯNG MANG LẠI HIỆU QUẢ CAO:

  1. Phương pháp: Chơi tập trung – Học tập trung – Làm tập trung

  • Chơi tập trung: Các hình thức giải trí, chơi bời nên tập trung hoàn toàn vào các cái chơi đó.

Ví dụ: Xem phim vừa làm, vừa nhắn tin nhưng từ bây giờ hãy quăng điện thoại qua 1 bên, hãy dặn bản thân bạn tập trung xem phim thì chắc chắc đó là bộ phim hay nhất bạn từng được xem. Hãy bỏ đi những sự sao nhãn, làm bạn mất tập trung.

Đặc mục tiêu cho mình: Lấy tờ giấy viết kế bên cũng được, ghi note lại mình sẽ tập trung coi hết bộ phim này. Đơn giản như vậy, luyện việc chơi tập trung của bạn luôn khủng khiếp. Hể xác định chơi game thì chỉ chơi game và chỉ chơi game tập trung mà thôi.

Tập sau 1 tuần đã giúp bạn có thói quen tập trung.

  • Học tập trung: Hãy dặn bản thân mình trong giời gian đọc hết bài báo này, thì tôi không mở tab nào khác, ứng dụng nào khác. Tôi đọc hết bài báo này liên tục trong thời gian đó.

Chuyển sang đọc sách “30 phút nữa tôi hoàn toàn dành thời gian chỉ để đọc sách” Đọc nhanh hay chậm không quan trọng, điều quan trọng là suốt thời gian 30 phút dó bạn chỉ tập trung vào đọc nội dung của cuốn sách là bạn thành công mục tiêu hôm nay.

Từ từ tăng lên thời gian, từ từ mình sẽ đi lên được mức ước mơ 1 tiếng, 2 tiếng đọc sách liên tục.

  • Làm tập trung: Khi tập trung học được thì làm được tập trung. Chỉ làm 1 việc nhất định, đừng làm 2, 3 việc cùng lúc.

Rèn chơi tập trung > Rèn học tập trung > Rèn làm việc tập trung

Tôi đã thử và rất hạnh phúc với kết quả đạt được.

=> Tất cả đều mang lại kết quả tích cực cho bản thân.

2. Phương pháp 2: Siêu ngắn + 5 phút

Thật ra phương pháp số 1 là cách làm quá OK rồi, tuy nhiên có một số bạn thực sự rất khó tập trung trong 1 quảng thời gian (VD: 30 phút) vì họ có thói quen mất tập trung lâu năm rồi. Thì chúng ta sẽ có cách thứ 2. Ở phương tây, sử dụng rất nhiều, hiệu quả đói với người tập trung chưa được tốt.

Vậy phương pháp siêu ngắn + 5 phút là sao? Khi bạn làm việc gì đó hãy đặt ra 1 mốc thời gian ngắn và sau đó cố gắng tập trung làm hết mốc thời gian này đi và nhủ với bản thân mình cố gắng thêm 5 phút nữa.

Ví dụ: Đọc sách không thể tập trung đọc sách được, hãy đặt ra mục tiêu

Tôi sẽ tập trung đọc sách trong vòng 10 phút

Hãy ngồi và đấm chìm bản thân mình trong 10 phút đó, cố gắng nỏ lực vào đọc sách, và sau 10 phút hãy nhủ với bán thân cố đọc thêm 5 phút nữa nhé. Khi hết 5 phút, hãy nhủ bản thân tập trung đọc thêm 5 phút nữa nhé. Cứ làm như vậy.

Cách này giúp giải phòng áp lực trong đầu óc của mình. Tại vì những móc thời gian rất ngắn không làm ta ngán ngẩm, chúng ta như nếu kéo, kéo dài mức độ tập trung vào mình, cho đến khi không chịu nổi nữa thì thôi, mình ngưng. Ngày hôm nay phá kỷ luật bản thân 10 phút thêm 1 phút nữa so với ngày hôm qua.

Nếu con số 10 phút quá là khó với bạn, bạn có thể hạ xuống mức thấp hơn (ví dụ mốc 5 phút) rồi giản thêm 5 phút nữa.

Lưu ý: Đừng cố quá đến mức kiệt sức, hãy nghĩ ngơi sau đó ta lại tiếp tục.

3. Cách số 3: Ngắn chặn

Khổ sở vì không thể tập trung được do người khác, làm mất cảm xúc, dẫn tơi làm mất tập trung, ảnh hưởng đến công việc của bạn.

Ví dụ: Đi làm thường bị quấy rối làm bạn phân tâm, mất tập trung thì áp dụng phương pháp ngắn chặn.

Ngắn: là đặt ra 1 móc thời gian khá ngắn để tập trung 100 % cho công việc đó (Ví dụ: 30 phút)

Chặn: Trong khoảng thời gian đó chặn hết các sự phiền nhiễu và quấy rối. (Ví dụ: Tắt điện thoại, em bận, em xin 30 phút) Thời gian tập tăng lên.

Mình cần có thời gian không bị ai làm phiền, để làm việc tập trung.

Kết Luận: Néu bạn tập trung tốt bạn sẽ hơn người khác, sẽ có khá biệt lớn giữa người biết tập trung và người không thể tập trung được, đó là cơ hội đổi vận mệnh, đổi mới cuộc sống của các bạn.

Theo web5ngày

Viết một bình luận